骨盤矯正でダイエット成功！？

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骨盤のひらきを戻す骨盤矯正体操

骨盤矯正体操をする前に、自分の骨盤が歪んでいるかどうかチェックしてみましょう。
簡単なチェックの方法は、何も敷かずに床に仰向けになります。
そして、足をそろえ両足の力を自然に抜いた状態にしてみてください。
その状態で、力を入れなくてもかかとがくっついているか、つま先の開き具合は左右同じか、かかとの高さが同じかをチェックしてみましょう。
つま先は、通常は自然に左右とも外側を向きます。
また、骨盤にゆがみがあると、足の長さが左右で違っている場合があります。

また、仰向けに寝て、足を肩幅に開いたとき、骨盤の一番高い部分と床までの高さを測り、左右の高さが違っていないかチェックしてみてください。
もし左右の高さが違っていたら、それは骨盤がゆがんでいるサインです。

正座をして、肋骨から骨盤までの長さを左右で比べてみるという方法もあります。
比べてみて、目に見えて大きな差がない方もいると思います。
見た目に大きな差がないという方でも、仰向けになった状態から腹筋だけで起き上がることができない方は、内臓が下がっている、骨盤がひらき気味になっている可能性があります。

あなたの普段履いている靴の外側ばかりがすり減ったり、ネックレスが同じ方向にいつもずれたりしていませんか？
また、ウエストのくびれの位置がずれている、下半身が痩せにくい、お尻が大きい、お尻が扁平などの状態に当てはまりませんか？
そのような状態に当てはまるという方は、骨盤の歪みや、開き、ずれを起こしている可能性があります。

骨盤がひらいている方は、悪い姿勢が原因であることが多く、冷え性、下っ腹が出ているという悩みを抱えた方が多いようです。
そんな悩みを解消するためにも、骨盤のひらきを正しい位置に戻すことが必要ですね。

骨盤のひらきを戻す骨盤矯正体操という体操があるので、ご紹介します。
まず、床かかためのじゅうたんの上で仰向けになり、膝を90度に曲げて肩幅にひらいてください。
腕は体の両脇にぴったりとつけて、手の平は体の方に向けてください。
直立の姿勢で、太股の両脇に手の平をくっつけた状態を思い浮かべてください。
膝を90度に曲げて肩幅にひらいた仰向けで、その状態を保ってくださいね。
そして、そのまま腰を持ち上げ、膝から肩までが真っ直ぐになるようにして7秒間我慢しましょう。
我慢したら、ゆっくりと下げ、全身の力を抜きましょう。
これを数回繰り返し、その後3分間、大の字になって休んでください。

この骨盤矯正体操は、腹筋や背筋が弱ってしまうことによって骨盤の位置がずれているのを、正しい位置に矯正することができる体操です。
数回繰り返した後に、大の字になって休むのは、骨盤矯正体操で正した骨盤を、正しい位置で安定させるためです。
休まずすぐに立ち上がってしまうと、せっかく治した骨盤の位置がすぐに戻ってしまいます。
骨盤矯正体操をする時は、時間をゆったり取って、行うようにしましょう。

骨盤矯正体操を行うとき、布団の上など柔らかい場所で行うと、効果が得られにくくなります。
かたい床の上、薄手のじゅうたんの上、ヨガマットの上で行うのが最適です。

ゆっくり、毎日続けて行うと効果的な骨盤矯正体操は、ゆったりとした気分で行うと良いと思います。

骨盤矯正体操でダイエット

女性の関心事の大部分を占めているのが、ダイエットです。
テレビの宣伝、雑誌の見出し、友達との会話からダイエットの文字が消えることはありません。
そのダイエットにも効果的であるということが最近わかってきた骨盤矯正について、調べてみました。

骨盤矯正とは、骨盤を正しい位置に戻してあげることです。
骨盤が歪んでしまうというのは、骨盤自体の骨が歪むということではありません。
骨盤の周りの筋肉のバランスが悪くなり、その筋肉に引っ張られた骨のバランスも悪くなり歪んでしまうことを言います。

次の中で、自分に思い当たることはありませんか？
かかとの高い靴を履き続けている、同じ方の肩でバックをかけていたり、手に持ったりしている、よく足を組んでいる、横すわりをしている、片側の歯ばかりで物を噛んで食べている、自分がどれかに当てはまるということはありませんか？
このような状態を続けていると、骨盤に歪みが生じてきます。

骨盤の歪みは、インナーマッスルという体の内部の筋肉が衰えることによって引き起こされるということが最近わかってきました。
筋力が低下して歪みが生じた骨盤のせいで、お腹がぽっこりと出てきてしまったり、お尻に余分なお肉がついてしまったりします。
骨盤の歪みは、体のプロポーションを崩し、ダイエットが必要な体にしてしまいます。
骨盤矯正体操を実施していると、骨盤が正しい位置に戻り、ダイエットにも効果的です。

骨盤矯正体操でダイエットするには、やはり毎日続けることが重要です。
家庭でできる簡単な骨盤矯正体操をご紹介しますので、試してみてくださいね。

この骨盤矯正体操は、骨盤のバランスを整えることができる体操になっています。
体のバランスを整え、美しく鍛える方法には、ヨガやピラティスという方法もありますが、もっと気軽に家庭でできる骨盤矯正体操をご紹介します。

まず、足を肩幅に開いて立ち、膝を軽く曲げ、腰に手をあててください。
その状態で、頭を動かさないように腰だけゆっくりと回しましょう。
腰を回すとき、右回りと左回りを交互に、そして前後左右に動かす大きさをなるべく同じにするように心がけましょう。
腰を回すとき、後ろにいきすぎてしまい、前には動きにくいと思いますが、あまり大きく動かす必要はないので、バランス良く回すようにしましょう。

この骨盤矯正体操は、フラダンスのように腰だけを動かして、ゆっくりとバランスよく行うことがポイントです。
バランスよく行うのはなかなか難しいものですよね。
おススメは、鏡を見ながら骨盤矯正体操を行い、自分の動きを確認しながら進めることです。
ヘッピリ腰になっていないか、膝が伸びきっていないか、左右への動かし方が同じになっているかを確認してみてくださいね。
あなたも骨盤矯正体操でダイエットして、美しく健康な体を手に入れましょう。